Quince alimentos que ayudan a conseguir un vientre plano

Una alimentación adecuada y realizar ejercicio de forma regular ayudan a mantener el vientre plano. Los espertos recomiendan beber un mínimo de 2,5 litros diarios. Se deben envitar los productos altos en sodio para no retener líquidos, las bebidas gaseosas para evitar malas digestiones, los edulcorantes, carbohidratos refinados o las salsas y aderezos, además del alcohol. Se pueden sustituir estos alimentos por frutos secos, fruta fresca e infusiones para reducir la hinchazón abdominal.

Existen alimentos que ayudan a conseguir un vientre plano, destacamos 15:

1. Pepino.Es un alimento diurético y rico en antioxidantes que ayudan a reducir el volumen del vientre. Además de la ensalada tradicional o los batidos detox, existen muchas recetas para los entrantes que llevan este ingrediente, se puede preparar un aperitvo de sardina, pepino encurtido y aceite de cebollino.

2. Yogur griego. Es una combinación perfecta de calcio, vitamina D y aminoácidos, esta combinación acelera la quema de grasa y ayuda a retener la masa muscular magra, de forma natural. Se puede comer de postre o en mezclado en una crema de zanahoria, naranja y yogur griego.

3. Jengibre. Es un antiinflamatorio natural que relaja los músculos del tracto digestivo y favorece la digestión. Contiene una enzima que absorbe las proteínas, reduciendo los gases.

4. Plátano. Aporta una gran cantidad de potasio al organismo. Es perfecto para la retención de líquidos. Además de aportar mucha energía ayuda a eliminar grasas. Se puede disfrutar de muchas maneras, como en un flan de plátano con el que aprovechar todas sus propiedades.

5. Papaya. Ayuda a desinflamar el vientre. Actúa como regulador del tránsito intestinal y la enzima que contiene facilita la digestión.

6. Espárragos. Ayuda a eliminar el exceso de agua del organismo, son el diurético por excelencia en la naturaleza. Favorecen la eliminación de las toxinas y alivia la inflamación y la incomodidad que generan las digestiones largas.

7. Semillas de chía. Son una fuente natural de nutrientes y vitaminas. Al mojar la semilla en leche o agua, esta se hincha y aumenta todavía más la sensación de saciedad en el estómago, ayudando a bajar peso. Se considera un 'superalimento' por sus múltiples cualidades.

8. Manzana. Estabiliza el metabolismo gracias a la fibra y limpia el organismo, la barriga se reduce considerablemente. Es un alimento saciante, lo que ayuda a controlar las comidas que realizamos.

9. Té verde. Recomendado como bebida antioxidante y antiinflamatoria, además de sentir una agradable sensación de bienestar, ayudará a quemar grasa de la zona abdominal.

10. Piña. Contiene bromelania, una enzima que ayuda a romper las proteínas difíciles de digerir. Es perefecto para mejorar la salud intestinal, deshinchar la tripa y bajar de peso.

11. Almendras. Contienen omega 3, proteínas y fibra. Los frutos secos son alimentos saciantes perfectos para tomar como 'snack' y regular los niveles de azúcar en sangre.

12. Huevos. Los huevos son una fuente de aminoácidos, las yemas ayudan a controlar el apetito, aportando un equilibrio que favorece la quema de grasa corporal. Existen recetas de todo tipo para incluir a nuestra dieta, aquí dejamos diez.

13. Frutos Rojos. Los frutos de colores intensos son ricos en vitamina C, betacarotenos y antioxidantes antinflamatorios. Ayudan a regular los niveles de azúcares y sodio en el cuerpo y reducen la distensión abdominal.

14. Cítricos. Son digestivos, diuréticos y activan las funciones hepáticas. Su alto contenido en vitamina C ayuda a que el organimo procese la grasa de forma más rápida. El limón es uno de los alimentos quemagrasas más eficaces.

15. Sandía. Igual que el melón, es una fruta baja en calorías. Tiene un alto contenido en potasio y proporcionan mucho agua. El elevado consumo de líquido permite reducir el colesterol en general y ayudar a disminuir el área abdominal.

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