Trucos para dormir fresco sin encender el aire acondicionado

Varias son las razones por las que no poner el aire acondicionado por las noches, ya sea por el que gran gasto energético que supone o por nuestra salud, ya que reseca el ambiente, hace que disminuyan las defensas de nuestras mucosas y, con ello, favorece la aparición de un resfriado. Por estos motivo es mejor recurrir a trucos que nos permitan dormir en un ambiente fresco de manera natural.

En este sentido, unas de las principales recomendaciones, igual que a la hora de mantener la casa fresca, es tener cerradas las cortinas y persianas de la habitación en la que se va a dormir, pues es la mejor forma de controlar la temperatura y mantenerla en los 15-20 grados que resultarían ideales para conciliar el sueño. Por la noche, sin embargo, abrir un poco la ventana y la puerta, permitiendo que corra el aire hará que ese frescor tan necesario llegue a la estancia. El uso de un ventilador durante un tiempo prudencial también favorecerá esa corriente de aire que resultará tan beneficiosa.

Otra forma menos conocida de dormir fresco sin encender el aire acondicionado es decantarse por tonos claros en los textiles, tanto para la ropa de cama como para la que nosotros visitamos de noche. Al reflejar la luz, los tonos claros se mantienen más frescos que los oscuros. También puede contribuir la elección del material del que estén hechos los tejidos. Apostar siempre por un tejido natural y transpirable, como el algodón, contribuirá a esa sensación de frescor.

Otra forma muy natural de conseguir que el lugar en el que vamos a dormir esté a buena temperatura es usando un espray de agua, manteniendo así cuello, muñecas, codos y tobillos frescos. Con ello, se disminuye el calor, igual que si optamos por pulverizar la cama con agua. El agua también ayuda si nos damos una ducha antes de dormir, favoreciendo la pérdida de calor corporal, pero esta debe ser templada porque si está muy caliente, dará más calor y si está muy fría hará que nuestro cuerpo eleve su temperatura para compensar.