Los mejores consejos para senderistas principiantes

El senderismo es una de esas prácticas deportivas que cada vez cuenta con más adeptos. Una gran alternativa para los que busquen estar en contacto con la naturaleza y para todos aquellos que vean la montaña como el mejor de los hogares y escenarios. Pero si estás integrándote aún en esto del senderismo y ya sueñas con recorrer a pie algunos de los mejores paisajes en la montaña o con descubrir las maravillosas rutas que cada semana te proponemos en 'De Montaña por Asturias', aquí te damos algunos consejos útiles y perfectos para todos aquellos que ya planeen iniciarse o se estén adentrando aún en el senderismo.

Los mejores consejos para senderistas principiantes:

Escoge el nivel de ruta adecuado: A día de hoy hay muchos senderos homologados autorizados y revisados por la FEDME y por las federaciones autonómicas como la FEMPA. Todos ellos pueden indentificarse fácilmente gracias a sus marcas de diferentes colores y que se corresponden con diferentes niveles de dificultad. Por un lado, podrás encontrar las marcas rojas y blancas que corresponden a senderos de Gran Recorrido con más de 50 km. Por otro lado, también es habitual encontrarse las marcas amarillas y blancas que corresponden a Pequeño Recorrido o las verdes y blancas que señalan los Senderos Locales, siendo cualquiera de estas dos últimas, las mejores alternativas para empezar en este deporte, ya que en el caso de los senderos de pequeño recorrido estos no superan los 50 km y en el caso de los senderos locales no llegan a los 10 km.

Además de estos senderos homologados, también es fácil encontrarse con numerosos senderos y caminos no homologados, los cuales pueden contar con diferentes señalizaciones, como podemos encontrar por ejemplo en el caso de pistas naturales, vías verdes o en el mismo Camino de Santiago. Y todo esto sumado a la señalización a través de hitos (montículos de piedra situados en los caminos y rutas) los cuales pueden convertirse en nuestra mejor guía cuando no hay un camino claro marcado.

Otro aspecto importante a tener en cuenta, sobre todo a la hora de elegir la ruta que vamos a hacer, es saber el nivel de dificultad que presenta el recorrido y una buena forma de averiguarlo es consultar el MIDE (Método de Información de Excursiones). El MIDE, nos aportará una serie de datos importantes sobre el recorrido como el desnivel, la distancia, así como también su dificultad que puede situarse en un nivel fácil, moderado o difícil. Esto es algo que siempre podrás revisar antes de realizar cualquier ruta de las que cada semana te proponemos en 'De Montaña por Asturias'.

Planifica la ruta y el recorrido: Antes de realizar cualquier ruta no olvides planificarla de antemano, sobre todo si eres principiante no dudes en empezar con rutas de senderismo fáciles y de iniciación para después según mejore tu estado físico poder ir aumentando la dificultad de las rutas de forma progresiva.

También tendrás que tener en cuenta el tiempo total que podrá llevarte la ruta, calculando las posibles paradas, el estado en el que se encuentra el sendero o el tipo de recorrido con el que vas a encontrarte (circular o de ida y vuelta).

Consulta las condiciones meteorológicas: La montaña siempre es muy variable y sobre todo en Asturias la climatología siempre puede cambiar de repente. Para evitar sustos, lo más recomendable, es que siempre procures consultarla con anterioridad para evitar contratiempos o anteponerse a ellos de forma segura.

Un buen equipamiento: Según la estación en la que planifiques la ruta, la meteorología y las condiciones en las que vayas a encontrar el recorrido, necesitarás llevar más o menos ropa térmica, ropa de abrigo, ropa más ligera o un calzado determinado. Opta siempre por incluir una segunda capa en la mochila y un chubasquero, así como vestir ropa cómoda hecha con materiales transpirables y acorde a las condiciones meteorológicas. En cuanto al calzado, no dudes en hacerte con un calzado adecuado para senderismo y unas buenas botas de montaña, este es uno de los detalles más importantes para cuidar tus pies y conseguir disfrutar de la ruta al máximo.

Básicos imprescindibles en la mochila: Además de suficiente agua, tampoco olvides incluir comida que pueda ayudarte a recargar energía durante la ruta como puede ser una fruta, galletas, barritas energéticas, frutos secos o lo que creas que vayas a necesitar para conservar tus fuerzas durante toda la ruta.

Un chubasquero, guantes, calcetines de repuesto o un kit básico de primeros auxilios con antihistamínicos, antiinflamatorios, tijeras, gasas, tiritas y manta térmica nunca estarán de más. Al igual que una gorra o gorro, crema solar, repelente de insectos, frontal con pilas, batería portátil para el móvil y unos bastones, los cuales siempre serán una buena opción para incluir también en nuestra mochila de senderismo.

No olvides beber agua: Aunque no tengas sed y sobre todo en las horas del día y los meses más calurosos, beber agua en pequeñas dosis a lo largo de la ruta es vital. Una buena hidratación ayudará al perfecto funcionamiento de nuestro organismo. Si por el contrario no bebemos suficiente agua y perdemos más agua de la que ingerimos, nuestro organismo podría entrar en un estado de deshidratación, pudiendo aparecer con ella la debilidad muscular, los calambres, el cansancio o incluso un posible golpe de calor.

Respeta y cuida el entorno: Durante la ruta no te olvides de respetar y cuidar el entorno. Una buena forma de hacerlo es llevando una bolsa en la mochila destinada a guardar todos los desperdicios y la basura que puedas generar durante la caminata para al finalizar la ruta tirarla en algún contenedor adecuado para ello. No olvides que el senderismo es una práctica deportiva que ante todo respeta la naturaleza y para ello, nada mejor que evitar que esa basura pueda acabar en la montaña.