Cómo ayudar a nuestros hijos con los exámenes finales: claves para acompañar sin presionar

El curso escolar se va acercando a su recta final, y con él llegan los temidos exámenes. Este año, además, muchas familias sienten que los chicos llevan casi dos evaluaciones sin apenas descanso y eso se empieza a notar: en el cansancio acumulado, en los bloqueos frente a los exámenes, en la desmotivación o incluso en los conflictos en casa. ¿Cómo podemos acompañarles sin añadir más presión?

Muchos adolescentes llegan a esta etapa del curso con una mochila emocional cada vez más cargada. Pero, más allá del cansancio, es importante saber que los bloqueos ante los exámenes no siempre tienen que ver con 'no estudiar lo suficiente'. A veces lo que hay detrás es ansiedad, miedo al fracaso, autoexigencia desbordada, expectativas difíciles de sostener o incluso sensación de no estar a la altura.

Desde mi trabajo en consulta con adolescentes, una frase que escucho mucho en esta época es: «Es que me bloqueo, me quedo en blanco y no sé ni por dónde empezar».

Y detrás de ese «me bloqueo» hay muchas veces un alto nivel de ansiedad y miedo real a decepcionar a los demás o a sí mismos.

En otros casos, se trata de adolescentes que no han aprendido a organizarse bien y que cuando llega la presión del último momento se sienten completamente sobrepasados.

Acompañarles desde la comprensión y no desde el juicio puede marcar la diferencia.

Aquí van algunas claves que pueden ayudar:

Las pantallas forman parte de su día a día, también en época de exámenes. A veces las utilizan como herramienta de estudio, pero muchas otras como vía de escape. Si no se regulan bien, pueden interferir en la concentración, el descanso y la motivación.

No se trata de demonizar el móvil o el ordenador, sino de encontrar un equilibrio saludable. Algunas ideas que pueden ayudar:

El objetivo no es controlar, sino acompañar en el aprendizaje de una buena autorregulación.

Estos chicos y chicas están en una etapa especialmente intensa y exigente. Parece que todo se juega en unos pocos exámenes, en una nota, en un futuro incierto. Y a veces se olvidan —y también nosotros— de que no todo es una calificación.

Detrás de cada estudiante hay un esfuerzo, unas circunstancias, una historia que merece ser reconocida. Lo importante no es solo llegar, sino cómo llegan. Y saber que, pase lo que pase, no están solos.

Al final, más allá de las técnicas de estudio o las estrategias, lo que más ayuda es saber que cuentan con un adulto que no solo está pendiente de resultados, sino también de cómo se sienten. Que pueden hablar, fallar, pedir ayuda. Que no se define su valía por un examen.

Porque lo que más recuerdan los adolescentes que acompañamos no es si sacaron un 5 o un 9, sino si alguien estuvo a su lado cuando más lo necesitaban.

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• Lucía Feito