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La nutrición que funciona
¿Me paso con el café?Laura Pire
Lunes, 17 de abril 2023, 01:32
Es cierto que con el café hay muchas dudas: a veces nos recomiendan que lo tomemos alegremente porque es muy antioxidante. Por otro lado, el sentido común nos hace pensar que con lo nerviosos que nos puede llegar a poner, muy bueno para la neura ... no debe ser. Con la facilidad que tenemos los humanos para meternos miedo, es perfecto para comernos la cabeza por si nos estamos haciendo daño.
Los datos: 4 miligramos al día de cafeína como máximo es lo recomendado por las instituciones sanitarias. Son unas tres o cuatro tazas de café al día. Tened en cuenta también los geles de cafeína y las bebidas energéticas, que suelen tener cafeína y suman.
Estamos hablando de un tope, un máximo tolerable que no debería ser un riesgo para la salud, pero si tenemos que saber que el cuerpo se acostumbra y que la espabilina que nos aportaba dos tazas, al tiempo son tres las necesarias. Tenerlo en cuenta. ¡Ah! Y una recomendación personal. Veo en muchos casos a personas que son adictas a estar nerviosas, como si esa fuera la forma de sentirse productivos. Haced la prueba de bajar el café y estar más relajados, sin confundirlo con estar dormidos, y veréis que se produce lo mismo y el transcurso del día resulta más amable.
Dos tazas al día y mejor en la mañana, debería ser más que suficiente. Salud.
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