Cuatro consejos de Patri Psicóloga para superar este miedo ·
La sobreinformación y la incertidumbre de estos años de pandemia ha hecho que sean muchas las personas que han desarrollado un miedo irracional a contraer el coronavirus y les afecta en su día a díaLa pandemia ha tenido un efecto psicológico muy fuerte en la sociedad. Quien más y quien menos ha pasado miedo en algún momento de estos alrededor de dos años ya que hace que apareció la covid. La incertidumbre, las muertes, el ser un 'enemigo' invisible... a cada persona le ha afectado más un aspecto que otro, pero a prácticamente todo el mundo le ha pasado. Este no es el problema, lo preocupante es la cantidad de personas a las que ese miedo les está afectando en su día a día.
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La psicóloga Patricia Ramírez conocida como Patri Psicóloga hace hincapié en esta diferenciación. «El miedo es una respuesta muy adaptativa, otra cosa es que vivamos con una serie de miedos que limitan nuestra vida. El miedo es bueno en su justa medida, porque permite un estado de alerta con el que protegemos nuestra vida o nuestra seguridad», explica.
El coronavirus llegó y le dio la vuelta a nuestro mundo, cambio la percepción que teníamos de las cosas e hizo que cosas tan normales como abrazar a un ser querido o tomar un café con una amiga pasaran a ser 'peligrosas'. «A todos nos ha desestabilizado porque nos ha cambiado nuestro estilo de vida, la forma de relacionarnos con nuestros amigos o con la familia, incluso nuestro aspecto físico con la mascarilla», detalla Patri Psicóloga y añade que «ha llegado para cambiarnos y para poner a prueba nuestra capacidad de gestionar la incertidumbre y nuestra inteligencia adaptativa. Ver como hemos sido capaces de desenvolvernos, yo creo que de una forma muy positiva y responsable, y adaptarnos a una situación que si nos la hubieran contado antes del coronavirus, hubiésemos dicho que no seríamos capaces de afrontarla, pero sí hemos sido». Precisamente esto, era una de las cosas más comentadas en aquellos primeros meses de pandemia: «si me dicen que íbamos a vivir esto hace un mes no me lo creo», se oía en muchos hogares españoles.
La cuarentena y los periodos de aislamiento tuvieron un impacto muy fuerte en la salud mental de las personas. Simplemente el primer año de pandemia generó 53 millones de casos más de depresión en el mundo, una cifra escalofriante.
Las personas que ya padecían algún tipo de fobia o trastorno de ansiedad lo han visto agravado. No olvidemos que en España, según el Ministerio de Sanidad, el 6,7% de la población padece ansiedad, un dato que se eleva hasta el 8,8% en mujeres y que baja al 4,5% en hombres. Pero también han sido muchos los que han desarrollado un miedo extremo a contraer el coronavirus, un temor que, aunque tiene fundamento porque puede ser peligroso, está mal gestionado y puede tener un efecto importante en el día a día, llegando a limitar la vida de la persona que lo padece.
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Nadie quiere contagiarse, está claro. Pero el problema aparece al temer por su vida en caso de dar positivo. Uno de los principales motivos de este miedo extremo ha sido la sobreinformación a la que los ciudadanos hemos estado expuestos durante estos dos años de pandemia y la incertidumbre.
Patri Psicóloga señala algunos consejos que pueden ayudar a combatir este miedo a la covid:
1Reconocer y conocer que nuestro miedo es irracional, porque hay gente que lo justifica. No es que a los niños les puede pasar algo, no es que estamos en peligro, no es que no pueden ir a jugar al parque que se van a contagiar. No, vamos a reconocer cuando es un miedo irracional en el sentido de que te afecte a ti de una manera especial y limites tu vida de una manera en la que «no es normal».
2Aprender estrategias de afrontamiento, que pasan primero por tener información fidedigna. La información nos relaja. Pero claro, hay que tener cuidado con las fuentes de información, no todo vale, sobre todo en esta época tan tecnológica en la que corre tanta información por internet que no tiene ninguna credibilidad.
3Tener el firme propósito de enfrentarte a tu miedo, porque el miedo no desaparece porque tu te quedes quieta en casa. El miedo desaparece cuando nos enfrentamos a él. Podemos aprender técnicas de relajación, de respiración, de meditación que nos enseñen a regular nuestras respiraciones para que al enfrentarnos al miedo no tengamos esa activación del sistema nervioso simpático.
4Tomar el control sobre la parte que es controlable de la vida. Tú puedes anticiparte, prepararte, controlar, aquello que depende de ti y tenemos que aprender a convivir con la parte de la vida que no controlamos y dejar un poco que la vida tenga su propio devenir, en el sentido de lo que no controlamos. Aceptar que la vida tiene un curso que no siempre es el que a nosotros nos gustaría.
La llegada de la variante ómicron está haciendo difícil no contagiarse. De hecho, la OMS (Organización Mundial de la Salud) ya alertó de que es probable que la mitad de la población europea lo padezca , algo hace más importante superar este miedo a la covid porque cada vez es más complicado librarse de esta enfermedad.
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