Cómo prevenir los empachos de Navidad

La Navidad es una de las épocas más esperada por muchos, es el momento de reunirse con familia y amigos que en muchas ocasiones no se ven durante el resto del año y, prácticamente todos estos encuentros giran en torno a una mesa.

Comidas copiosas, dulces, turrones, alcohol… son muchos los excesos que gran parte de los españoles realizan durante los próximos días y los expertos advierten que es importante tenerlo en cuenta y prepararse para ellos.

Las comidas de empresa, las cenas con amigos y las propias celebraciones navideñas en las que no se perdona ni el postre, hacen que este sea el mayor periodo de excesos, en lo que a comer se refiere, del año.

De hecho, según el estudio 'Salud física y mental de los españoles en Navidad', realizado por la plataforma Top Doctors.es, más de la mitad de la población asegura que engorda hasta 3 kilos en estas fechas frente al 44% de españoles que afirma que mantiene su peso.

Los expertos ponen el foco sobre estas fechas y piden que se aprenda a gestionar mejor este tipo de eventos para que «no repercutan negativamente en nuestro peso y en definitiva, en nuestra salud». La doctora María Carmen Japaz Cancino, especialista en Nutrición y Dietética y miembro de Top Doctors afirma que: «Aportar grandes cantidades de comida, por encima de lo que necesitamos, nos oxida y nos inflama (aparte de sumarnos peso) y predispone a nuestro organismo a que enferme con mayor susceptibilidad».

Los jóvenes son los que más concienciados están con la importancia de comer bien, 4 de cada 10 aseguran no coger nada de peso durante las fiestas y por otro lado, suelen prever estos excesos y tratar de paliarlos con el ejercicio. El 31% afirma hacer ejercicio antes y después o solo después de las fechas navideñas para compensar los excesos.

Está claro que lo ideal es no excederse demasiado durante las celebraciones, pero para los que prefieren disfrutar de estos días sin estar pendiente de lo que comen, los expertos recomiendan tener algunas cosas en cuenta los días previos.

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Tratar de cuidarse un poco estos días puede marcar la diferencia para llegar al final de las celebraciones sin que la báscula lo note mucho y por tanto, la salud tampoco.

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