Las claves para vivir más del gurú fitness de Luis Enrique

Y es que los consejos sobre estilo de vida de este gurú fitness acumulan miles y miles de seguidores. Entre ellos el también asturiano y exseleccionador de la Selección Española de Fútbol, Luis Enrique.

Este experto resume en tres las claves o pilares para vivir más:

- Actividad física: Es el auténtico 'elixir' de la juventud para nuestro experto. «No hay nada que se haya inventado que nos haga vivir más que hacer un poco de deporte», asegura. Lo mínimo, caminar entre 8.000 y 10.000 pasos al día. Y lo recomendable, un poco de ejercicio aeróbico dos o tres veces a la semana: hay que subir un poco más esas pulsaciones.

- Fuerza: Hay que trabajarla, y muchas veces se olvida. No hacen falta pesas, unas sentadillas, unas flexiones, unas dominadas... «Hay que compensar la pérdida de masa muscular que nos llega con la edad. Los médicos miran mucho el colesterol y poco la fuerza que tienes», se lamenta.

- Fuera procesados: «Cuanto más larga sea la vida de tu comida, salvo excepciones como las conservas, más corta será la tuya», llega a decir Vázquez. Apuesta por volver a los alimentos de siempre y con moderación. Alimentación equilibrada y en cantidades moderadas, con las verduras, la fruta y el agua en el centro de nuestra alimentación.

- No hay dietas milagro: Cuidado con hacer dietas que no nos ayudan en nada o que eliminan algunos alimentos esenciales. «Tenemos que volver a la comida de nuestros abuelos», y ahí entran la carne y el pescado, siempre que los comamos con moderación. Después, recordar que «la bollería te envejece».

- Sin obsesiones: Buena alimentación, sí. Ejercicio, también. Pero nunca de forma obsesiva. «Todo en su extremo se convierte en lo opuesto a lo que buscamos», advierte Vázquez. Si un día no se puede entrenar, no pasa nada. Y si otro nos apetece comer una tarta y tomar una copa de champán, pues tampoco.

- Ikigai: Todo el mundo debería tener un objetivo en la vida, (esto significa este término japones), pues es esencial para lograr el estado personal de bienestar. «Somos animales sociales, debemos relacionarnos con los demás para ser felices. El objetivo es disfrutar de la vida», mantiene Vázquez. Hay que ser feliz para vivir más.