Lo que el chocolate puede hacer por ti si tienes la menopausia

Según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE) hay casi 4 millones de españolas entre los 45 y los 55 años que se encuentran en la menopausia, una cifra que representa a casi el 7,9 % de la población total y que hoy 18 de octubre celebra su día mundial.

Este proceso es algo natural por lo que todas las mujeres deberán pasar en mayor o menor medida y marca el fin del ciclo menstrual y del proceso fértil. Muchas de ellas experimentarán una serie de síntomas físicos y emocionales causados por la disminución de los niveles hormonales y aquí es cuando buscan soluciones que alivien esos síntomas.

Entre las opciones más destacadas, el cacao se ha convertido en un aliado importante, no solo por su delicioso sabor, sino también por sus múltiples beneficios para la salud y para la menopausia.

El cacao es un alimento utilizado desde hace más de 5.000 años por sus propiedades curativas y ha demostrado tener un impacto positivo en el cuerpo durante esta etapa. Gracias a su rica composición nutricional, este superalimento ofrece una serie de beneficios que pueden ayudar a las mujeres a sobrellevar los síntomas más comunes de la menopausia, como los cambios de humor, los sofocos, la fatiga y el insomnio.

1. Mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad

Durante la menopausia, es común que las mujeres experimenten cambios de humor, ansiedad e incluso depresión debido a las fluctuaciones hormonales. El cacao contiene sustancias como la serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo y a promover la sensación de bienestar. El consumo de chocolate con un alto porcentaje de cacao puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, ayudando a combatir la tristeza y los síntomas de ansiedad que a menudo acompañan a esta etapa.

2. Reduce el cortisol y combate el estrés

El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, tiende a aumentar durante la menopausia, lo que puede causar una serie de efectos negativos, como aumento de peso, fatiga y problemas emocionales. Diversos estudios han demostrado que el cacao puede ayudar a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. Al consumir cacao, las mujeres pueden disminuir el impacto del estrés y mejorar su bienestar general, algo fundamental en una etapa en la que los cambios hormonales pueden agravar la respuesta al estrés.

3. Propiedades antioxidantes para combatir la inflamación

Uno de los efectos de la menopausia es el aumento del estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo. El cacao es una fuente rica en antioxidantes como los flavonoides y las procianidinas, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres y a reducir la inflamación. Estos antioxidantes también pueden mejorar la salud cardiovascular, otro aspecto que tiende a verse afectado en esta fase de la vida, protegiendo el corazón y los vasos sanguíneos.

4. Mejora la calidad del sueño

El insomnio y los problemas para dormir son síntomas comunes durante la menopausia. El cacao contiene magnesio, un mineral que favorece la relajación muscular y promueve un sueño reparador. Este mineral no solo ayuda a conciliar el sueño más fácilmente, sino que también mejora la calidad del descanso, lo que es esencial para mantener un equilibrio emocional y físico en esta etapa.

5. Alivio de los sofocos y regulación de la temperatura corporal

Uno de los síntomas más incómodos de la menopausia son los sofocos o bochornos, que causan sensaciones repentinas de calor y sudoración. El magnesio presente en el cacao no solo ayuda a mejorar el sueño, sino que también puede regular la temperatura corporal, aliviando la intensidad y la frecuencia de estos episodios. Al incluir cacao en la dieta, las mujeres pueden notar una disminución de los sofocos y una mejoría general en su bienestar.

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