¿Es efectivo caminar 10.000 pasos al día?

Al parecer, ese número de pasos no solo es bueno en cuanto a ejercicio, sino también porque aumenta el número de células inmunológicas y provoca que las defensas del organismo incrementen su efectividad más de un 30%, según los expertos.

Al parecer, este reto de los 10.000 pasos surgió por estudios que se hicieron que demostraron que buena parte de la población no llegaba a caminar ni 4.000 al día. Esa era una manera de motivarles, al añadir que haciéndolo se pierden alrededor de 500 calorías. Pero es algo que otros profesionales del sector niegan. De hecho, destacan otra fórmula que aseguran, es más efectiva:

Esta forma de hacer deporte más específica que los 10.000 pasos, porque al final moviéndote de un sitio a otro se hacen sin mucho problema, dicen que es mejor.

Y es porque, aunque la distancia sea menor, ya que en total supone unos 3.000 pasos, al hacerlos con más intensidad y centrados en la actividad, hace que los efectos para la salud sean más beneficiosos.

Aún así, si eres fan de los 10.000 pasos, la recomendación de los que entienden de la materia es que se hagan, mínimo, a cinco kilómetros por hora. Si no, de poco sirve. Eso supondría unos 100 minutos de actividad diaria, algo que ni la Organización Mundial de la Salud pide.

Si llevas la pulsera que mide los pasos, muchas veces podrás observar que cuenta pasos que no has dado. Eso sucede porque mide el movimiento, más que el paso en sí. ¿El giro que haces en la cama cuando te levantas, lo contarías como ejercicio? Evidentemente no, o de serlo, muy leve. Por eso tampoco se puede uno obsesionar ni tomarse al pie de la letra la cifra.