Consejos para evitar la fatiga y el cansancio al volante

«La fatiga física y mental es un síntoma de agotamiento que afecta de forma peligrosa a nuestra salud y a tareas como la conducción. Sé responsable, no te sientes al volante si no estás en condiciones óptimas para desplazarte con seguridad», advierten desde tráfico.

Si durante estas fechas tienes que coger el coche, además de asegurarte de que has descansado adecuadamente y de que estas en las condiciones óptimas para ponerte al volante, te aconsejamos que tomes nota de estos ocho consejos que recoge DGT en su revista digital:

No comer alimentos muy pesados antes de conducir: Este tipo de alimentos y comidas incrementan la fatiga, debido al esfuerzo adicional que tiene que realizar el aparato digestivo.

Pasea unos minutos antes de comenzar un viaje: Pasear unos minutos antes de coger el coche ayuda a despejarnos y prepararnos para la conducción.

Comer alimentos ricos en hierro: En algunos casos la fatiga puede estar provocada por falta de nutrientes, entre ellos el hierro. Así que comer alimentos ricos en hierro en ocasiones puede ser una buena manera de evitar el cansancio.

Beber mucho líquido: La fatiga puede deberse a la deshidratación, por lo que procura beber un vaso de agua al menos cada dos horas.

Asegúrate de conducir descansado: La mejor forma de evitar el sueño al volante es ir descansado y haber dormido las horas necesarias antes de coger el coche.

Para cada 2 horas o cada 200 km: Hacer paradas para cambiar de tarea durante unos minutos, ayuda a activarnos.

Cuidado con las bebidas estimulantes: El café, el té o las bebidas energéticas no eliminan la fatiga, sino que la enmascaran estimulando solo a corto plazo. Por ello no son las mejores aliadas para evitar el cansancio durante la conducción.

Evita malas posturas al volante: Procura llevar ropa que sea cómoda para la conducción y mantener una buena postura al volante para hacer la conducción más fácil y llevadera.

Dejando a un lado todos estos consejos, es de vital importancia que si durante la conducción experimentas cualquiera de estas señales que vamos a señalarte a continuación, no dudes en detener el vehículo en un lugar seguro y descansar durante varios minutos, hacer una pequeña siesta o simplemente estirar las piernas hasta asegurarte de estar en las condiciones óptimas para conducir de forma segura.

- Pesadez en los párpados.

- Picor o cansancio en los ojos.

- Aparición de visión borrosa o doble.

- Tendencia a acomodarse en el asiento.

- Reajustes posturales.

- La cabeza se nos cae.

- Continuos bostezos.

- Dificultad para concentrarse o estar alerta.