Cambio de hora de octubre: ¿dormiremos una hora más o una menos?

El próximo domingo, 29 de octubre, los relojes de España se verán modificados por el cambio hora. Con ello llegan las preguntas de siempre: si hay que adelantar o atrasar las agujas del reloj o si será el último. Ante la primera, toca retrasarlas de las 3 a las 2 de la madrugada por lo que ese día dormiremos una hora más. Hay que tener en cuenta que en el caso de las islas Canarias este cambio llegará una hora antes. O lo que es lo mismo, a las 2 horas del archipiélago será la 1.

Una de las consecuencias que trae consigo este cambio es que a partir del domingo 29 de octubre amanecerá y anochecerá más pronto.

En relación a la segunda cuestión, el pasado mes de marzo el BOE puso fecha al fin de los cambios de hora en España. Las fechas del cambio de hora se publican con mucha antelación, en cumplimiento del Artículo 5 del Real Decreto 236/2002 que señala que cada cinco años se tiene que publicar el calendario de los cambios de hora futuros. Tal y como señala el texto, todavía quedan, al menos, tres años de seguir cambiando la hora.

El cambio de hora de invierno no significa que cambie la estación. El cambio de estación llegará algo más tarde: el invierno lo hará el próximo 22 de diciembre.

El cambio de hora puede suponer un ligero desajuste en nuestro organismo, aunque normalmente no tiene consecuencias para la salud. No obstante, algunas personas sufren alteraciones del estado de ánimo o problemas a la hora de dormir. En algunos casos (quien sufra migrañas, por ejemplo) también sentirán cambios en la frecuencia e intensidad de los síntomas. La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ofrecen las siguientes recomendaciones para prevenir que afecten tanto a nuestra salud y poder dormir mejor:

1. Mantener un horario regular de sueño: acostarse y levantarse siempre a una hora parecida (también en fines de semana).

2. Las siestas, mejor de 20 minutos o menos.

3. Hacer ejercicio regularmente, pero nunca justo antes de irse a dormir ya que costará más conciliar el sueño.

4. No consumir bebidas estimulantes (café, té, refrescos de cola, alcohol...) en las 4 o 6 horas anteriores al momento de acostarse.

5. Mejor una cena ligera al menos 2 horas antes de dormir.

6. Descansar sobre un colchón cómodo: ni muy rígido ni muy blando.

7. Si no se consigues dormir, ir a otra habitación y relajarse (por ejemplo leyendo) hasta que te pesen los párpados.

• Temas
• Invierno
• España
• Preguntas y respuestas
• Libertad de horarios