4 rutinas con Vikika Costa para fortalecer todo el cuerpo sin máquinas ni pesas

Esta vez, hemos elegido cuatro rutinas muy completas con las que podrás ejercitar sin necesidad de máquinas o pesas todos los grupos musculares del cuerpo y todas ellas de la mano de una de las entrenadoras fitness favorita de las famosas y que más activa ha estado todas estas semanas en Instagram: Vikika Costa. La gurú del fitness ha compartido todos los directos de los entrenamientos que ha hecho cada semana. De todos ellos, te hemos seleccionado cuatro entrenamientos 'full body' que podrás hacer con una simple esterilla.

Cuatro rutinas de entrenamiento para las que necesitarás menos de 50 minutos y que podrás ir combinando a lo largo de la semana con tu rutina de ejercicio en la calle, eligiendo cada día la que más te apetezca o alternándolas con alguno de los entrenamientos específicos que también podrás encontrar en la cuenta de Instagram de Vikika.

El objetivo de estas rutinas de cuerpo completo es fortalecer todos los grupos musculares, mantenernos activos, quemar grasas y evitar la temida subida de peso durante estos meses. Eso sí, te aconsejamos que los hagas con precaución y sin forzar más de lo necesario para evitar lesiones, tampoco te olvides complementarlas con una dieta equilibrada y adecuada para ti, así como con una buena hidratación. ¿Empezamos?