Cinco consejos para evitar lesiones si entrenas en casa

Antes de comenzar a entrenar es vital realizar una buena sesión de calentamiento, con el objetivo de lograr una mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones. Además, cuando terminemos de entrenar, debemos realizar estiramientos. Con ello eliminamos la tensión muscular acumulada.

Tan importante es entrenar como descansar para evitar la fatiga muscular y el cansancio físico, que también puede derivar en lesiones. Además, si un día a la semana no realizamos deporte, nuestro cuerpo se repondrá y rehidratará y así podremos volver al nivel físico necesario para soportar un entrenamiento óptimo.

Sé consciente del nivel que puedes soportar y adapta tus entrenamientos a tu forma física. No es recomendable llevar el cuerpo al límite frecuentemente y tampoco lo es pensar que de un día a otro podemos pasar de no hacer deporte a entrenar varias horas diarias (mucho menos sin el control de un profesional).

Tu rutina será más entretenida si no realizas siempre el mismo ejercicio. Además, ten en cuenta que conviene ejercitar todos los músculos del cuerpo y evitar recargar siempre la msima zona.

Existen numerosas opciones para entrenar de forma telemática en casa. La más recurrente es a través de YouTube. La plataforma de vídeos cuenta con expertos que suben entremanientos adaptados a varios niveles y que, además, explican cómo deben realizarse de forma correcta.