Profesores de Psicología inician un programa gratuito para dejar de fumar y no ganar peso

Los requisitos para entrar en el programa son fumar diez cigrarrillos o más al día y tener un índice de masa corporal superior a 25. El programa –que es un proyecto de investigación financiado por el Ministerio de Ciencia e Innovación, la Agencia Estatal de Investigación y el Fondo Europeo de Desarrollo Regional– centra el tratamiento en tres objetivos: reducir gradualmente la dependencia física del consumo de nicotina, cómo sobrellevar las ganas de fumar en determinados espacios, en función de las personas que acompañen..., y el más novedoso, evitar que los voluntarios ganen peso, que es una de sus mayores preocupaciones. «La literatura indica que hay personas que cuando dejan de fumar ganan cuatro kilos en el año después. Otros, en cambio, bajan de peso y hay un tercer grupo que sube más de esos cuatro kilos», explica García Fernández. De hecho, añade, «hay personas que no abandonan el hábito por miedo a ganar peso. Sobre todo, mujeres». 

El modo de abordarlos, como se decía, es siempre desde el ámbito psicológico. Hay dos sesiones por semana (una de dos horas y otra, de una) en las que, siguiendo los protocolos anticovid, el grupo está formado por cuatro personas más el terapeuta y, si se requiere, el coterapeuta.

Cada semana los expertos fijan un límite de cigarrillos y cambian la marca con el objetivo de que aminorar la sintomatología asociada a la abstinencia para que así «el salto a dejar de fumar sea más fácil», añade Andrea Krotter, que está haciendo la tesis doctoral en el proyecto de investigación.

También dan pautas para mejorar hábitos alimentarios, incrementar la actividad física y prevenir el 'picoteo' entre comidas, al que recurren muchos fumadores para calmar la ansiedad, y consejos para evitar que aumenten de peso. «Tratamos de que cambien su estilo de vida siguiendo los consejos que marcan los estudios: hacer comidas regulares, cumplir con las raciones diarias recomendadas de fruta y verdura, prestar atención a lo que se come... Y aumentar la actividad y ejercicio físico para acabar con para reducir el sedentarismo».

Para participar, el primer paso es contactar con el grupo (bien a través del téléfono 985 10 41 89, bien mediante el mail grupoca@uniovi.es) y los profesores llamarán a los potenciales voluntarios, a los que harán una serie de preguntas para asegurar que concurren las circunstancias para poder participar. El programa es un proyecto de investigación y «tenemos que ser muy rigurosos con los motivos de inclusión y exclusión», explican. A partir de ahí serán citados para ser evaluados. Su idea comenzar cuanto antes tras esta tercera ola de reclutamiento. El último día para empezar y cumplir las ocho semanas antes de agosto sería el 7 de junio. Después, a la vuelta de vacaciones, retomarán el programa, que quedó suspendido el año pasado entre los meses de marzo y septiembre por la covid.