Consejos para afrontar la ola de calor

La ola de calor no da tregua en Asturias. Algunos termómetros de la región han llegado a registrar hasta 37 grados este martes y la previsión es que durante las próximas jornadas las temperaturas máximas sean superiores a los 30 grados. Además, las mínimas no bajarán de los 18º. Esto ha llevado a la Dirección General de Salud Pública a activar la alerta por el calor.

El Principado ya ha remitido a los centros sanitarios, centros sociales, residencias públicas y asociaciones de personas mayores la documentación que incluye una serie de recomendaciones para afrontar las altas temperaturas:

1.Beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.

2.Evite las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.

3.Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a: bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol).

4.Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.

5.Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.

6.Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar.

7.Nunca deje ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).

8.Consulte a su profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

9.Mantenga tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

10.Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)

11.Mantener en frío los alimentos, ya que con el calor aumenta el riesgo de infecciones alimentarias.

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