Mucha agua, comidas ligeras y no realizar actividad física intensa al sol

Precauciones básicas para combatir las altas temperaturas: beber mucha agua, ingerir comidas ligeras y no realizar actividad física intensa al sol. La Consejería de Sanidad se ha encargado de recordar este lunes algunas de las recomendaciones basicas que se deben seguir para evitar problemas asociados al intenso calor que soporta la región en la jornada de hoy. Desde permanecer en lugares frescos y a la sombra, a tomar duchas o baños frescos, pasando por bajar las persianas evitando el sol directo en los hogares o comer ligeros para reponer las sales perdidas. Para el exterior, además de estar a la sombra, usar ropa ligera y de color claro, protegerse del sol y beber abundamentemente líquidos.

Los grupos que mayor riesgo presentan ante estas situaciones son las personas mayores, los enfermos y los crios menores de cuatro años. Para ellos, Sanidad también plantea una serie de recomendaciones: las personas que vivan solas, incapaces o con facultades mentales disminuidas deben servisitas o controladas al menos una vez al día; a los menores de cuatro años, procurar que beban mucho líquido, vestirlos con ropa clara y ligera y no dejarlos solos en automóviles al sol o con las ventanas cerradas; y para evitar quemaduras, muchas cremas de protección y reducir el tiempo de exposición.

Síntomas

Calambres, irritaciones en la piel, dolores de cabeza, mareos, debilidad muscular, naúseas y vómitos son los síntomas menos graves que pueden sentirse con elevadas temperaturas y que se resuelven con descanso y mucha hidratación. Pero hay problemas más graves, ya que el cuerpo es incapaz de controlar la tempretura y ésta se puede incrementar rápidamente. Aquí los síntomas sería sequedad y pil roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de consciencia. En estos casos se recomienda llamar al 112, teléfono de emergencias y, mientras se espera, enfriar el cuerpo, estar en una habitación oscura, poner paños de agua fría sobre el cuerpo o darse un baño o ducha fría.